więc odświeżam. Parenaście dni mineło, staram sie rozciągac miesien ile moge jak mi kazano, i oprocz tego chodze normlane juz na siłownie. Cwicze w sumie normalnie, poza rozpiętkami które wykonuje z ciężarem max 10-13 kg i wyciskanie na ławeczce które robie tylko w 2 max 3 seriach: 10 x 20kg (sam gryf) 5 x 40 kg 2-3 x 60 kg po tych 2-3 razach 60 [...]
[...] być na rzeźbe przy ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli natomiast chodzi o siłe, to max ciężar z małą ilością (1-4) powtórzeń i przerwami około nawet 5-ciu minut jest optymalny, co nie oznacza wcale, że treningi z powtórzeniami w ilości dajmy na to 8-iu nie mogą wpłynąć na siłe, bo mogą i wpłyną tylko nie w takim stopniu jak w pierwszym przypadku.
http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway1-900x472.png ufc.com Dietetyk Maxa Holloway’a o dużym wyzwaniu jakim będzie zbijanie wagi na UFC 223 Wybór Maxa Holloway’a jako zastępstwo za Tony’ego Fergusona do walki z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 223 był niemałym zaskoczeniem i dla Holloway’a wiąże się to z podjęciem dużego ryzyka. To [...]
Witaj. Odpowiedzi na większość pytań pewnie znajdziesz na forum. Ale jako że ja też staram się odchudzić i już troche poczytałem powiem co pamiętam. 1. Cytując za Michaiłem: "Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku [...]
jadlem pwo max - sredniawka jak dla mnie. jak dla mnie, aktualnie, nr 1 edge of insinity, nr 2 esp extreme A czułes wgl jakieś działanie poza problemami gastrycznymi przy większej ilości? :)
jadlem pwo max - sredniawka jak dla mnie. jak dla mnie, aktualnie, nr 1 edge of insinity, nr 2 esp extreme A czułes wgl jakieś działanie poza problemami gastrycznymi przy większej ilości? :) jezeli jedna porcja danego pre nie robi na mnie wrazenia to produkt zostaje skreslony stad tez nigdy wiecej nie sypie, bo sa pre gdzie mozna dac pol porcji i [...]
jadlem pwo max - sredniawka jak dla mnie. jak dla mnie, aktualnie, nr 1 edge of insinity, nr 2 esp extreme A czułes wgl jakieś działanie poza problemami gastrycznymi przy większej ilości? :) jezeli jedna porcja danego pre nie robi na mnie wrazenia to produkt zostaje skreslony stad tez nigdy wiecej nie sypie, bo sa pre gdzie mozna dac pol porcji i [...]
Krótka recenzja Blue magic. Trening cardio Kaps wzięty około 4,5h po posiłku b.t.z dość skromną ilością ww. (max 20g). Jakiś tam focus się pojawił, ale bez szału. Potliwość jak to u mnie, na bardzo wysokim poziomie. Brak odczuć typu przesadnie podniesione ciśnienie itp. Wydolność całkiem nieźle podobnie jak po tussi (albo im lżejszy tym kondycja [...]
podjada ktos / podjadal niedawno jakas dobra joszke? jest cos sprawdzonego teraz? jeden wymog - tabsy max 5mg Ja polecam „PURE LABS TARGET-A2„ 1caps to 3mg jak wrzuce 2capsy to robi mnie jak 15mg yoszki mega hipka poty itd. %-) na wxn kupisz w smiesznej cenie
podjada ktos / podjadal niedawno jakas dobra joszke? jest cos sprawdzonego teraz? jeden wymog - tabsy max 5mg Ja polecam „PURE LABS TARGET-A2„ 1caps to 3mg jak wrzuce 2capsy to robi mnie jak 15mg yoszki mega hipka poty itd. %-) na wxn kupisz w smiesznej cenie bo tam siedzi alfa johimbina ktora ma o wiele wiekszy potencjal od hcl ;-)
spróbować zrobić wtedy solidny detox , przede wszystkim od mocny preparatów,ale takze - jak sie uda - od kofeiny, eneregetyków, kawy itd. W tym czasie , jak Tomq napisal, wrzucic jakieś combo adaptogenów (różeniec, bacopa, gotu kola, itd), niebawem pojawią się bardzo fajne produkty z naszej oferty, z tego co mi wiadomo premiera w połowie marca, [...]
Fajna opinia, za kilka dni potwierdź żeby nie było, że opinia po jednym capsie i treningu. Jestem bardzo ciekawy jak Exile wypadłby w porównaniu z Oxy Max. Ja dziś wrzuciłem tego "nowego" Rippera z czerwonymi capsami (Mam dwa opakowania, z dwóch źródeł, żeby było obiektywnie), za 45 minut wrzuciłem następnego i 150 guarany, plus jakieś pompery i [...]
WOw. Podoba mi sie trening. Chetnie sprawdze jak podziaa na mnie na suwnicy. ostatnio na suwnicy sprawdzilem max, z tego 80% i tym cięzarem 4-6 serii na max powt (z zapasem 1-2 ruchów). sprawdzalo sie dobrze ale lepiej chyba coś sprawdzonego niz wlasne pomysly.
========== To może kolejne ciekawostki - tym razem jak ćwiczyć klatkę (i nie tylko) gdy nie mamy dostepu do siłowni przez jakiś czas (wyjazd, urlop itp.). Ćwicząc pompkami ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i [...]
A jak ci ma pomóc jak stawiasz na kości ogonowej? Tam jest prostata? Kośc ogonowa to max 1 sztuka bo ważny punkt nerwowy.. Masz sobie postawić na odcinku miedzy pupcią a jajkami, ze 3 co najmniej, I jak piecze prącie to prąciu też
Witam Panowie po krótkiej nieobecności. Kurest...o niestety wróciło. Ból jak na razie do zniesienia. Cewka piecze, szczać się chce niemiłosiernie. Jak pisałem wcześniej trochę zaniedbałem dietę, więc w tym dopatruję się wznowy. Zaniedbałem diety, gdyż zaobserwowałem spadek masy i chciałem nadrobić węglowodanami i tłuszczami. Chyba zatoczyłem [...]
Witam, Postanowiłem napisac bo cierpie od dłuższego czasu na ten sam problem co inni tu piszacy i szukam tak jak wszyscy pomocy. Problem zaczal sie ok. roku temu. Objawy mam takie jak wszyscy tutaj, standardowe. Wcześniej zdarzały sie sporadycznie, głównie po wytrysku, nie kazdym i przechodziły po max. pol godziny wiec je lekcewazylem, a zdarzalo [...]
[...] z pestek winogron olitalia 17,99zł/litr - oliwa z oliwek classico 750ml + oliwa aromatyzowana 250ml/26,99zł za komplet - ryz biały kupiec 1,89zł/ 4 x 100g - tanie bakalie jak z resztą wszędzie - blender 200w 39,99zł - sokowirówka 400w 119,99zł - parowar 800w 84,99złwyciskarka do cytrusów 40w 29,99zł No i jeszcze super okazje danego dnia: 10-11 [...]
[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu
